☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

全身を引き締めるそうじエクササイズです。

　　ぐらぐらしないように、
　　股関節周辺（ヒップ）、腹筋、背筋に力を入れて、

　　左手は１０回、大きく前後して床を拭きましょう。


３、右脚を下ろし、ぞうきんを右手に持ち替えて、左脚を上げ・・・

　　同様に１０回、繰り返します。

１、両膝、両手をついて、左手にはぞうきんを持ちます。

２、左手のぞうきんを、前後にすべらせて、床を拭きましょう。

　　同時に、右脚を上げて、後ろに伸ばしてキープです。

左右で１セットとして、３セット、行いましょう。