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日常の歩行など、ゆっくりした動作では主に膝の外側の筋肉が使われ、
この内側広筋は筋肉は働きません。

すると、膝上にげっそりとしたシワが増えてしまいます。

内側広筋は、足の親指でしっかり地面を蹴るような速い動きで働きます。

このエクササイズ以外にも、
日常に歩くときなどは、親指でしっかり地面を蹴って、シャキシャキ歩きましょうね。(^^♪

１、肩幅よりもやや広く脚を開いて立ちます。

　　つま先の向きはまっすぐか、やや内側に向けます。

　　手は軽く内ももの上部に添えてください。

２、膝を内側にしぼるようにして曲げ、少ししゃがみます。

　　スキーのボーゲンのようなポーズですね。

　　ここで２秒キープ！

３、元の位置に立ち上がります。

１５回×３セットやりましょう

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆