メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み
１分間でマイナス３cm？！骨盤ウォーカーベルト
股関節のぐりぐりウエストふりふり
股関節の動きがなめらかにして股関節、ヒップ周辺を引き締め、
さらにウエストも引き締めるダブル効果のエクササイズでっす！
１、よい姿勢で立ち、片足をやや斜め前に半歩出します。
２、前に出した足のカカトを上げて、股関節からぐりぐりと左右に脚全体を動かします。
そう、つま先でタバコをふみ消しているような動作ですね。
健康のため、タバコはやめましょう〜
意識のポイントはつま先ではなく、脚の根元、股関節です。
同時に脚の動きと反対方向に
左右にリズミカルにウエストをひねるように腕を振ります。
１分間、ノリのよい音楽をかけながらフリフリ、グリグリしてください。
足を替えて、もう１分。
３、今度は、前に出した足のつま先を上げて、
カカトを支点にして股関節をグリグリと動かしましょう。
腕ふりも同じように、しっかりウエストをひねってくださいね。
これも１分間、フリフリ、グリグリしてください。
足を替えて、もう１分です。
股関節の動きがなめらかになり、
さらにウエスト引き締めのダブル効果でっす！