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ヒップアップエクササイズは、こちらもご覧ください。
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太もものウラやおしりの筋肉を引き締めヒップアップや下半身やせに効果的なエクササイズです。
１、仰向けに横になり、膝を立てます。
両腕はラクにカラダの脇に伸ばしてください。
２、おしりと太ももの境い目くらいから太ももの裏側を意識して、
そこの筋肉に力を入れるイメージで足を踏ん張り、
骨盤をぐーっと持ち上げます。
両手はバランスが崩れないように床を押えるようにしましょう。
３、その姿勢のまま左脚を伸ばし、ゆっくり上に持ち上げます。
きつくて腰が下がらない程度の高さまで脚が上がればOK です。
４、ゆっくり水平まで下ろします。
腰を上げたまま繰り返しです。
7〜10回やったら脚を替えて同様です。