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 下腹の腹筋を鍛え、太ももを引き締めるエクササイズです。


腹筋エクササイズは以下も効果的です↓

腹筋力チェック 足習字ですっきり下半身 下腹ぽっこりお風呂ですっきり
ウエスト下腹すっきり カメの腹筋 お風呂サイクリング
さよならずん胴 ひじひざランジ
だんごむし ペダリング腹筋 うすいお腹
マクラリレー 寝たままキック&パンチ! かかとタッチ腹筋
ウエストくっきり浮き輪消滅 ひじひざくっつけ進化形 下腹すっきりデトックスエクササイズ
本棚整理でウエストシェイプ 秩父屋台囃子っぽい さよならずん胴パート2

両手を自然に左右に伸ばし、
床を押さえるようにします。

1、仰向けに寝て、右膝を立て、左脚を伸ばします。

2、息を吸って、吐きながら、
  3秒かけてゆっくり左脚を膝を伸ばしたまま、上げます。

3、上げた位置で2秒キープ!

4、息を吸いながら3秒かけて左脚をゆっくり下ろし、

5、床から5センチ程度のところで2秒キープ!

脚を床に下ろさずに、5回繰り返しましょう。

6、反対側も同様に行います。

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