ヒップリフトひねり ルマガ週刊宅配ダイエット NO.154

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下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ

★ダイエットのための秘密兵器、あります!★

1、仰向けに横になり、膝を立てます。
  両腕は真横に伸ばしてください。

2、おしりと太ももの境い目くらいから太ももの裏側を意識して、
  そこの筋肉に力を入れるイメージで足を踏ん張り、

ヒップ(骨盤)をぐーっと持ち上げます。








3、おしりを持ち上げた姿勢をキープしたまま、
  右手を左手に重ねるように上半身をひねります。


4、元の上を向いた姿勢に戻り、おしりも下ろします。

5、再び足を踏ん張っておしりを持ち上げて、
  反対側(左手を右手に重ねるように上体をひねる)も同様に行います。

左右で1回として、10回×3セット、がんばりましょう(^^)v

ヒップアップエクササイズ

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