★ カカトでおしりポンポン ★ |
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★ 足やせ、美脚になるエクササイズです。
今回のエクササイズは室内でもできますが、
公園など、気持ちのよい屋外があれば、ぜひそこでやってくださいね。
1、背中をすっきり伸ばしてよい姿勢で立ちます。
2、駆け足です。
部屋で行なう場合はその場で駆け足、、、、
公園など、広い場所の場合は、自然に少しずつ前に進んでかまいません。
そして、しっかり脚を後ろに蹴り曲げて、カカトでおしりをポンポンとたたきます。
やってみて、どうしてもカカトがおしりに当たらない人は
できるところまで曲げればOKです。
走るリズムでポンポンポン・・・っと20回、おしりをたたきましょう。
20回×3セット、やりましょう
前かがみにならずに
胸を張って
腕も元気に振りましょう
★ カカトでおしりポンポン ★