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効果あり！ダイエットＤＶＤ あなたにぴったりなのはどれ？

１、浮き輪に入り、ぷかぷかとカラダを浮かせます。


２、立ち泳ぎをするように、脚を回します。

立ち泳ぎは、正式には「巻き足」「踏み足」など足の使い方があるのですが、

今回のエクササイズの場合は自由自在、

自転車こぎのようにしたり、足踏みのようにしたり、その場でぐるぐる回ってみたり
自由に楽しんでください。


３０秒〜６０秒×３セット行ないます。

水中で股関節をなめらかに動かす運動です。

陸上では、股関節は、立ってカラダを支えなければならないので、
こんなに自由自在な動きはしにくいです。

さらに水中というメリットは、水の抵抗という適度な負荷がかかるということです。


脂肪は動きの少ないところに貯まります。

つまり、股関節をなめらかに、たくさん使う運動をしていれば、
股関節の位置すなわちヒップの横、太ももの上横あたりが
引き締まるのです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆