アクアエクササイズ☆ラッコの気分で開いて閉じて
メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み




プールで涼しくダイエットしましょう。プールで行うアクアエクササイズは水の抵抗や浮力を利用して効果的に体を引き締めるエクササイズです。このエクササイズは太ももの内側の内転筋と下腹を引き締めます。
太もも引き締めアクアエクササイズ
1、ビート板をお腹に乗せ、両手で押さえるようにして、背泳ぎのようにお腹を上にして水面に浮きます。

そうです。ラッコの気分になってくださいね。(^^♪

2、そのまま浮きながら、両脚を横に、開いて〜、閉じて〜、、、を繰り返します。

息を吸いながら開いて〜、息を吐きながら閉じて〜・・・

開くときはふわーっとリラックスして、閉じるときは内側の太ももにぎゅっと力を入れてしっかり閉じます。

太ももおよび下半身の引き締めにとても効果的です。

  
平泳ぎのかえる足ではありません。膝は伸ばしてください。リズミカルに繰り返すと、水面を進みますね。

下腹に力を入れて、腰が反ってしまわないようにしましょう。おしりが沈んでしまうのもいけません。ラッコのように背中で浮いてください。

この浮き身姿勢をキープするのも、腹筋、背筋を総動員しています。つまり、しっかり大きな筋肉群を引き締める効果があるのです。


どうもうまく浮けないときは、ビート板を2枚重ねてやってください。十分な浮力が得られます。


3、目標は、10メートル! 開いて〜閉じて〜・・・を繰り返しながら水面を気持ちよく進みましょう\(^o^)/


↓↓   プールで行うアクアエクササイズはこちらにもたくさん 効果に合わせて組み合わせてください。   ↓↓
 大腰筋バタ足 
内転筋カエル足
アクアエクササイズ上半身
大波〜!
アクア開閉ジャンプ
浮き輪で立ち泳ぎ
ぷかっと浮いて下腹ひきしめ
水中で腰振って〜
水中キックその2
アクア1回ひねりジャンプ
↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
アクアエクササイズでプールダイエット
ヒップアップに効果的なエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ その2
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介
ダイエットエクササイズ携帯版
背中をすっきり引き締めるエクササイズ
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 
ダイエット情報やエクササイズが満載 ダイエット決定版!!
ダイエットグッズでダイエット大成功〜定番ダイエットグッズがあれこれ選べる

Copyright (C) 2010バストアップのウチワエクササイズAll Rights Reserved.

訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ