★ アクア開閉ジャンプ ★
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２、軽くジャンプして両腕を真横に開き、
同時に両脚を肩幅よりも広く開き、着地。
３、すぐにジャンプして両腕、両脚を閉じます。
開いて閉じて１回として、
リズミカルに３０回繰り返します。
１、水深が胸から肩あたりのプールに足をそろえて立ちます。
陸上では３０回繰り返すのはかなりきついですが水中では浮力があるのでラクに感じます。
しかし、しっかり水の抵抗がかかっているので
脚を開閉する筋肉、つまり太ももの両サイドの筋肉がひきしまり、
ぼてっとしたラインをシャープにすっきりほっそりさせるのです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ アクア開閉ジャンプ ★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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