☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

アクアエクササイズは水の抵抗や浮力を利用して効果的に体を引き締めるエクササイズです。
骨盤エクササイズを水中で行うことで腰への負担が少なく、大きな効果が得られます。

１、左右に腰を振ります。
動きにあわせて骨盤の端を持ち上げるようにするのがポイントです。

２、前後に腰を振ります。
お腹を出したり引っ込めたりするのではなく、骨盤を前に倒したり、
後ろに倒したりするのがポイントです。

３、腰を回すように、骨盤を右、後ろ、左、前、と動かします。
反対回りも行いましょう。

どのエクササイズも頭の位置は変わりません。

上半身はリラックスし、手は水を押さえるようにして、

骨盤を意識して、なめらかに骨盤が動くようにしてください。