アクアエクササイズは水の抵抗や浮力を利用して効果的に体を引き締めるエクササイズです。
このアクアエクササイズは特に下腹引き締めに効果的です。腰痛の予防や改善にも効果があります。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

１、ビート板を両手に１枚ずつ持ち、両手で押さえるようにして、
　　やや膝を曲げ、体を浮かせます。

　このように立った姿勢で浮けるなら、浮き輪やヌードルでもよいです。

２、下腹をぎゅっと引き締めるようにして両脚を抱え込むように曲げます。

　　床を蹴るのではないです、足が浮いた状態からですよ。

　　
　　脚だけでなく、骨盤ごと、ぎゅ〜っと丸まるイメージです。

　　同時に上を見て、後頭部を水につけるようにしましょう。

　　そうすると、ぷかり・・っとお尻が浮いてくるでしょう。

３、水面まで浮いたら、力をゆるめ、頭を起こし、脚を伸ばし、
　　また、もとの立ち浮きまでもどります。

４、繰り返しです。１０回行いましょう。