★ 水中キックその2 ★

メルマガ「週刊宅配ダイエット」No.92

☆ サイドかかとキック ☆

☆ サイドすねキック ☆

太ももをすっきり引き締めるアクアエクササイズです。

15回やったら脚を交替します。

3セット行いましょう。

3セット行いましょう。

1回ずつ左右の脚を交替して、合計30回やりましょう。

☆ サイドクロスキック ☆

立ち脚にしっかり重心移動してバランスをとりながら

ひざをやや曲げて脚を持ち上げて、えいやっと、かかとで側方の水を蹴ります。

ひざを伸ばしたまま、すねの横で水を
えいやっとキックします。

脚の内側に力をこめて、立ち脚をクロスするようにえいやっと、斜め横に蹴りだします。

3セット行いましょう。

15回やったら脚を交替します。

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