★ 水中キックその２ ★
☆ サイドかかとキック ☆
☆ サイドすねキック ☆
太ももをすっきり引き締めるアクアエクササイズです。
15回やったら脚を交替します。
3セット行いましょう。
3セット行いましょう。
1回ずつ左右の脚を交替して、合計３０回やりましょう。
立ち脚にしっかり重心移動してバランスをとりながら
ひざをやや曲げて脚を持ち上げて、えいやっと、かかとで側方の水を蹴ります。
ひざを伸ばしたまま、すねの横で水を
えいやっとキックします。
脚の内側に力をこめて、立ち脚をクロスするようにえいやっと、斜め横に蹴りだします。
3セット行いましょう。
15回やったら脚を交替します。