★枕を上げて下げて★  メルマガ「週刊宅配ダイエット」
購読申し込みはこちらです。

http://coolbody.jp/weeklydiet.htm

 下腹の腹筋を鍛え、太ももを引き締めるエクササイズです。


腹筋エクササイズは以下も効果的です↓

腹筋力チェック 足習字ですっきり下半身 下腹ぽっこりお風呂ですっきり
ウエスト下腹すっきり カメの腹筋 お風呂サイクリング
さよならずん胴 ひじひざランジ
だんごむし ペダリング腹筋 うすいお腹
マクラリレー 寝たままキック&パンチ! かかとタッチ腹筋
ウエストくっきり浮き輪消滅 ひじひざくっつけ進化形 下腹すっきりデトックスエクササイズ
本棚整理でウエストシェイプ 秩父屋台囃子っぽい さよならずん胴パート2

両手を自然に左右に伸ばし、
床を押さえるようにします。

1、仰向けに寝て、両膝を立て、膝下で枕などをはさみます。

2、枕を落とさないようにしっかり両膝を閉じながら

  太ももが床に垂直になる角度まで脚を上げます。

  このとき、膝の角度は90度です。

3、息を吸って、吐きながら、
  枕を落とさないようにしっかり両膝を閉じながら伸ばし
  両足を真上まで上げます。

  このとき、かかとを突き上げるようなイメージで行います。

  同時に下腹をへこますように力を入れます。

4、3秒キープ!

5、息を吸いながら、2、の角度まで膝を曲げます。

再び同様に繰り返しましょう。

10回、行います。


************************************************************************************:****************

↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 全身を引き締めるコアトレーニング
ヒップアップに効果的なエクササイズ 背中をすっきり引き締めるエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ ダイエット情報やエクササイズが満載ブログ ダイエット決定版!!
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ アクアエクササイズでダイエット
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆