「めざせ! ししゃも!!」    

週刊宅配ダイエット 2005.1.31.No.11

★  めざせ! ししゃも その1

15回×2セット 行う

台や、階段の端に両足で乗る

片足のかかとを
土踏まずのあたりまで後ろにずらす

かかとを床につけるようなイメージで
ふくらはぎの筋肉を伸ばす

膝は伸ばしたまま

じわーっと30秒

★  めざせ! ししゃも その2

背すじを伸ばして良い姿勢で立つ

必ず素足でやりましょう

膝はしっかり伸ばして

バランスをとりながらゆっくりと
かかとの上げ下げをする

親指側に重心を乗せましょう

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