「めざせ！ ししゃも！！」
週刊宅配ダイエット 2005.1.31.No.11
★ めざせ！ ししゃも その１
１５回×２セット 行う
台や、階段の端に両足で乗る
片足のかかとを
土踏まずのあたりまで後ろにずらす
かかとを床につけるようなイメージで
ふくらはぎの筋肉を伸ばす
膝は伸ばしたまま
じわーっと３０秒
★ めざせ！ ししゃも その２
背すじを伸ばして良い姿勢で立つ
必ず素足でやりましょう
膝はしっかり伸ばして
バランスをとりながらゆっくりと
かかとの上げ下げをする
親指側に重心を乗せましょう
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