ヒップアップと下半身引き締め☆ヒップアップエクササイズで下半身やせ

２、右太ももを引き上げ、ひざを持ち上げます。
　　同時に、左足はぐん、とふくらはぎに力を入れてつま先立ちになります。

３、すばやく元に戻します。

　　そう、壁に向かってひざ蹴りをするような感じですね。

　　意識のポイントは２点、下腹とふくらはぎです。

　　ひざが上下するというよりも、下腹に力を込めて、
　　下腹から骨盤、太ももを一気に巻き上げ、結果、ひざがついてくる感じです。

　　その勢いに合わせてぐっと軸足のふくらはぎに力をこめ、つま先立ちするのです。

　　
４、連続、１０回やったら脚を替えて、同様に１０回です。

下腹の引き締め効果、とふくらはぎの形を良くして足首をきゅっと細く見せる効果がある足やせ美脚エクササイズです。