週刊宅配ダイエット2005.４．11. No.２1
★☆ 足やせ美脚の女王・スクワット ☆★
肩幅くらいに足を開いて立ち、
手を頭の後ろで組みます。
膝の向きとつま先の向きが同じ方向になるように
つま先はまっすぐ前に
太ももと床が平行になるまで９０度、
ゆっくり膝を曲げます。
上体は胸を張るようにして、
まっすぐ前を見ます
肘を横に張るように
膝の先がつま先から
前に出ないように
お尻を後ろに突き出すように
動作を横から見たときに、
あなたがまっすぐ立った姿勢の
頭とくるぶしを結んだライン上を
後頭部が上下します
10回×３セット がんばりましょう！！
ヒップを引き締め、美しい脚線美を作るエクササイズです。
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始める前にストレッチ！