★ ダイエットエクササイズ 足やせ美脚の女王・スクワット ★

週刊宅配ダイエット2005.4.11. No.21

★☆ 足やせ美脚の女王・スクワット ☆★

肩幅くらいに足を開いて立ち、
  手を頭の後ろで組みます。

膝の向きとつま先の向きが同じ方向になるように
つま先はまっすぐ前に

太ももと床が平行になるまで90度、
ゆっくり膝を曲げます。
  

上体は胸を張るようにして、
まっすぐ前を見ます

肘を横に張るように

膝の先がつま先から
前に出ないように

お尻を後ろに突き出すように

動作を横から見たときに、
あなたがまっすぐ立った姿勢の
頭とくるぶしを結んだライン上を
後頭部が上下します

10回×3セット がんばりましょう!!

ヒップを引き締め、美しい脚線美を作るエクササイズです。

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