足やせ美脚のエクササイズは以下もおすすめです。
http://coolbody.jp/021.htm
メルマガ「週刊宅配ダイエット」
購読申し込みはこちらです。
http://coolbody.jp/weeklydiet.html
| ★ 踏み台昇降応用バージョン ★ | メルマガ「週刊宅配ダイエット」 No.136. 2007.7.09 |
踏み台の昇り降りに合わせてリズミカルに両腕をぱたぱたします。
１０回昇り降りしたら、はじめに上げる足を右に替えてください、
以後、１０回ごとに、交替しましょう。
意識して力を入れるようにするのは
おしりのほっぺたです。
太ももを意識しすぎると
前かがみの悪い姿勢になりがちです。
まっすぐの昇り降りを繰り返すことで
脚のラインが美しく整うのです。
つま先と膝はまっすぐ前をむきます。
前かがみになったり、横に体を傾けないように
すっと背すじを伸ばしたよい姿勢をキープしてください。
ノリのいい曲を聴きながら、１０分〜２０分、繰り返しましょう。
上がるときによいしょっと、前かがみになるのは台が高すぎです。
もう少し低い台をさがしましょう。
運動の途中から姿勢が崩れたときは、疲れてきた証拠です。
一休みするか、ペースをゆっくりにしましょう。
| ↓↓全身を引き締めるにはコレ！ 体脂肪を燃焼させる有酸素運動 リンク↓↓ | |
| 全身編・足踏みしましょう！ | 上半身すっきり有酸素エクササイズ |
| 全身編その２・クォーター・スクワット | 踏み台昇降 |
| まとめてエクササイズ | なわとび |
| 基礎編まとめてエクササイズ | サーキット |
| 全身有酸素〜 | コータローズブートキャンプ |
| 踏み台昇降応用バージョン | バービーエクササイズ |
| ダイエットランニング | 腰ふり腕パッチン |
| ダイエットウォーキング | だだっこエクササイズ |
| 体脂肪を燃やすサンバカーニバル | |
