全身を引き締める効果的なダイエットエクササイズです。
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１、両手を頭上に伸ばした姿勢で立ちます。
２、しゃがんで、両手を床につきます。
３、両手を支えにして、
おなかに力を入れて両足を一気に後ろに伸ばし、
うで立てふせの姿勢になります。
４、すぐに、両足を曲げもどして、しゃがんだ姿勢にもどります。
５、両手を頭上に伸ばした姿勢まで、立ち上がります。
これを繰り返します。
始めの立った姿勢から再びその姿勢のもどる一連の動作を１回として、
１０回 × ３セット 行いましょう。
流れるような連続動作で行うことが大事ですが、
必要以上にしゃかりきに、速くやることはないです。
ひとつひとつの動作をていねいに連続できる自分のペースを見つけてください。
むずかしい人は
膝をついて、よつばいの姿勢まででもいいですよ。 (^^ok
おしりを上にあげすぎたり、
おなかをべろんと床につきそうに下げないようにね。
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