下腹引き締め効果抜群・大腰筋を鍛えて下腹すっきりダイエット週刊宅配ダイエット

週刊宅配ダイエットNo.47

★　「　ティッシュ箱またぎ　」　★　　　　

１、立った姿勢の両脇、１０センチくらいに、
ティッシュ箱を置きます。

２、右足を横に踏み出し

ティッシュ箱を踏まないように

またぎ越します。

３、左足もティッシュ箱を踏み越えます。

　　はい、今、ティッシュ箱はあなたの左にありますね。

４、左足から、またぎ、中央にもどります。

５、今度は左に、同様にステップを踏んで、またぎ越します。

軽快な音楽をかけながら、楽しく、楽しく、がポイントです。

約５分の曲を、２セット、さあ、元気にまたぎましょう　(^^♪

腸腰筋（ちょうようきん）を活性化させる全身エクササイズです。

腹筋よりも奥にあるカラダ深部の筋肉・腸腰筋（ちょうようきん）を
働かせることで基礎代謝がアップし、太りにくいカラダをつくります。

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特に、腸腰筋の一部、「大腰筋」を鍛え、下腹をすっきりと引き締める効果があります。

太ももは床と平行くらいまで
高くしっかり上げましょう。