週刊宅配ダイエットNo.47

★ 「 ティッシュ箱またぎ 」 ★    

下腹引き締め効果抜群!大腰筋を鍛えて下腹すっきりダイエット

1、立った姿勢の両脇、10センチくらいに、
ティッシュ箱を置きます。

2、右足を横に踏み出し

ティッシュ箱を踏まないように

またぎ越します。

3、左足もティッシュ箱を踏み越えます。

  はい、今、ティッシュ箱はあなたの左にありますね。








4、左足から、またぎ、中央にもどります。

5、今度は左に、同様にステップを踏んで、またぎ越します。

軽快な音楽をかけながら、楽しく、楽しく、がポイントです。

約5分の曲を、2セット、さあ、元気にまたぎましょう (^^♪

腸腰筋(ちょうようきん)を活性化させる全身エクササイズです。

腹筋よりも奥にあるカラダ深部の筋肉・腸腰筋(ちょうようきん)を
働かせることで基礎代謝がアップし、太りにくいカラダをつくります。


ほかにもダイエットエクササイズ満載!

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特に、腸腰筋の一部、「大腰筋」を鍛え、下腹をすっきりと引き締める効果があります。

太ももは床と平行くらいまで
高くしっかり上げましょう。

全身引き締めエクササイズは、こちらも効果的!あわせてどうぞ!!

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