週刊宅配ダイエットNo.42
★ 「 踏み台昇降 」 ★
前かがみにならない
１、台に向かって立ちます。
２、片脚を上げて台に乗り、
はじめに上げたほうの脚から降ります。
腕は自然に振りましょう。
３、繰り返します。
★１０回昇り降りしたら、はじめに上げる足を逆足に替えてください、
以後、１０回ごとに、交替しましょう。（これ、大事です）
ノリのいい曲を聴きながら、１０分〜２０分、繰り返しましょう。
ふみだいしょうこう・・・って
体育のスポーツテストのときにやった記憶のあるアレ、、、
そう、アレ、です。
スポーツテストの目的は持久力を測るためでしたが、
この運動は、実は有酸素運動として、ダイエット効果抜群なんです。
２０〜３０センチの安定した台
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