ボディコアを鍛えて、背中など後ろ姿すっきりになる全身引き締めダイエットエクササイズです。
１、仰向きで横になり、カカトと肘で支えて、
よいしょ、と、おしり、お腹を持ち上げます。
がんばって６秒キープしたらおろします。
２、
次に片足を膝を伸ばしたまま
床から３０センチくらい、上げます。
がんばって６秒キープしたら下ろします。
３、反対の足も同様です。
両側を行い、それを１セットにして３セットやりましょう (^^♪
スポーツ選手のトレーニングの場合はさらに対角線の手も上げます。
これはかなり高度ですよ。
カラダに自信がある人はチャレンジしてみてくださいね。
| ★ボディコアでもっともっと全身ひきしめ★ 週刊宅配ダイエット ２００５.１２.１２ No.５６ |
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