１、うで立てふせの姿勢で片手をはなし、真横を向きます。
腕１本でカラダを支えてますね。
これだけでけっこうつらく、ふらふらすると思います。
この姿勢で５秒間、キープしてみてください。
できればＯＫ！ 次に進みます。
ふらふらしてバランスを崩してしまった人は、
この姿勢の５秒キープを引き続き練習してくださいね。
２、はなして上にあげた腕を曲げ、同時に下側の脚も床から離して膝を曲げ、肘と膝をくっつけます。
３、すぐ、腕、脚を伸ばして元の横向きにもどります。
３回連続で行います。
反対側も、同様に行います。
足先は上側の足を少し前に出すように交差してしっかり床を押えてください。
ふらふらするのは支えている腕の筋肉が弱いのではなく、
ボディコアの筋肉をうまく使えていないのです。
おしりにキュッと力を入れるようにするのがコツですよ (^_^)v
ボディコア（カラダの中心）を鍛えて全身を引きしめるエクササイズです。
全身引き締めエクササイズは、こちらも効果的！あわせてどうぞ！！
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