話題のダイエットＤＶＤすべて紹介 、キツイ系･楽しい系・ダンス系・ヨガ、ピラティス系・・あなたにぴったりなのはどれ？

主に肩周辺や背中の筋肉を刺激して全身をシャープに引き締めるコアエクササイズです。

☆☆☆☆☆☆　　　空中うでたてふせ　　☆☆☆☆☆☆

２、左腕のひじを曲げて、左手を空中に浮かせます。

　　

　　そうすると、右腕一本で体を支えていることになるのでフラフラしますが
　　足、肩、おなかにぐっと力を込めて、
　　体全体を棒のように引き締めるイメージで硬くします。

３、左手を下ろして、同様に右腕のひじを曲げて、右手を空中に浮かせます。

　リズミカルに１０回×３セット行いましょう。

手は肩幅、指先はしっかり前を向きます。

おしりは上げすぎず、下げすぎず

１、うでたて伏せの姿勢を作ります。

　　
肩から足までが自然に下がるまっすぐなラインを描くようにしてください。

左肩甲骨をきゅっと内側に締めるように寄せて、
　　しっかりとひじを高く突き上げてください。

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