全身引き締め効果抜群！脚、下腹、背中、胸、腹筋上部など全身を引きしめるエクササイズ

全身を引き締めるダイエットエクササイズです。

メルマガ週刊宅配ダイエットＮＯ．117

★ 　寝てなわとび！？　★　

全身を引き締めるダイエットエクササイズです。

あなたのカラダ全部丸ごと連携させ、
筋肉のコーディネーションを高め、全身を引き締めるエクササイズです

２、腹筋に力を入れて上体をほんの少し持ち上げながら腕を回し、

　　同時に、下腹にぐっと力を入れて両脚を抱え込み、

１、仰向けに寝て、両膝を立てます。

　　両手を頭上に伸ばし、タオルを持ちます。

３、上体、両脚を床に下ろして、足をふんばっておしりを持ち上げ、

　　背中のほうまでまでタオルを通します。

４、上体をちょっと持ち上げながらタオルを頭上までとおし、

　　
５、繰り返します。

　　タオルをぐるりとおしりのほうまで回します。

ゆっくりでもかまいませんのでリズミカルに、
連続した動きになるようにがんばってください。

１０回、タオルを回します。１０回×３セットやりましょう。