★ 寝てなわとび!? ★ |
あなたのカラダ全部丸ごと連携させ、
筋肉のコーディネーションを高め、全身を引き締めるエクササイズです
1、仰向けに寝て、両膝を立てます。
両手を頭上に伸ばし、タオルを持ちます。
3、上体、両脚を床に下ろして、足をふんばっておしりを持ち上げ、
背中のほうまでまでタオルを通します。
4、上体をちょっと持ち上げながらタオルを頭上までとおし、
5、繰り返します。
タオルをぐるりとおしりのほうまで回します。
ゆっくりでもかまいませんのでリズミカルに、
連続した動きになるようにがんばってください。
10回、タオルを回します。 10回×3セットやりましょう。
全身引き締めエクササイズは、こちらも効果的!あわせてどうぞ!!
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