全身を引き締めるダイエットエクササイズです。 メルマガ週刊宅配ダイエットNO.117
 寝てなわとび!? ★ 

全身を引き締めるダイエットエクササイズです。

あなたのカラダ全部丸ごと連携させ、
筋肉のコーディネーションを高め、全身を引き締めるエクササイズです


2、腹筋に力を入れて上体をほんの少し持ち上げながら腕を回し、

  同時に、下腹にぐっと力を入れて両脚を抱え込み、

1、仰向けに寝て、両膝を立てます。

  両手を頭上に伸ばし、タオルを持ちます。

3、上体、両脚を床に下ろして、足をふんばっておしりを持ち上げ、

  背中のほうまでまでタオルを通します。

4、上体をちょっと持ち上げながらタオルを頭上までとおし、

  
5、繰り返します。


  タオルをぐるりとおしりのほうまで回します。

ゆっくりでもかまいませんのでリズミカルに、
連続した動きになるようにがんばってください。

10回、タオルを回します。 10回×3セットやりましょう。

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