★ ボディコア（カラダの中心）を鍛えて全身を引きしめるエクササイズです。
１、片肘でカラダを支え持ち上げ、腰を床から離します。
腰はまっすぐ、
顔は真横を向いて、６秒間キープ！
上側の脚は少し開いて
安定するように床につけます。
２、下側の脚、片肘の２点でカラダを支えて、
上側の脚と片手を上げます。
あーっ、ぐらぐらしますね。
がんばって６秒キープです。
３、反対側も同じように行います。
両側を行い、それを１セットにして３セットやりましょう (^^♪