週刊宅配ダイエット
２００５.１２.５ No.５５
★ボディコアを鍛えてもっと全身ひきしめ★
１、片肘でカラダを支え持ち上げ、腰を床から離します。
腰はまっすぐ、
顔は真横を向いて、６秒間キープ！。
２、下側の脚、片肘の２点でカラダを支えて、
上側の脚と片手を上げます。
あーっ、ぐらぐらしますね。
がんばって６秒キープです。
上側の脚は少し開いて
安定するように床につけます。
３、反対側も同じように行います。
両側を行い、それを１セットにして３セットやりましょう (^^♪
このほかにもたくさん→ボディコアを鍛える全身引き締めエクササイズ
ボディコアコア（カラダの中心）を鍛えて全身を引きしめるエクササイズです。
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