★コアトレーニング★
メルマガ「週刊宅配ダイエット」No.8１. 6.5
ボディコアコア（カラダの中心）を鍛えて全身を引きしめるエクササイズです。
２、上側の腕を
大きく半円を描くように下ろしながらカラダを真横に起こします。
同時に上側の脚も真横に持ち上げます。
真横の手足上げ姿勢を、１秒間キープしましょう。
３、元に戻ります。
１、腕を頭上に伸ばし、横向きに寝ます。
５回連続で繰り返したら、反対側を下にして寝て、同様に行います。
両側５回ずつで１セットです。 ３セット行いましょう。
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