ヒップをきゅっと引き締め美しい脚のラインを作るエクササイズです。

ヒップアップエクササイズの定番・スクワットの応用バリエーションです。
おしりを突き出す姿勢がポイントです。
その姿勢をキープすることでヒップや太ももの筋肉が引き締まり、美しい脚とヒップラインが作られます。

１、テーブルの端や流し台など
ちょっとつかまれるものに向かって、

　両手でつかまって立ちます。

２、上半身はまっすぐのまま、
おしりを後ろに突き出すようにしながら膝を曲げます。

　

３、その位置のままキープしながら、
　　突き出したおしりで空中にあなたの名前を書きましょう。

　　ひらかなで、なめらかな曲線をしっかり書いてくださいね。

　　フルネーム、３回書きましょう。

　　

　４５度から６０度、膝を曲げます。

おしりを突き出すように