ヒップアップエクササイズ☆空をキックでヒップアップ

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ヒップアップ&下半身を引き締めるエクササイズです。

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2、 膝を曲げたまま左脚を持ち上げます。

  太ももが床と平行になる位置で5秒間キープ!

  キープしながら
  ヒップ
引き締まるように力が入っていることを意識してください。

3、そのまま下ろさず、さらに、かかとが10センチ上に上がるように

  空をめがけて、かかとキックです!

  1回ずつヒップの筋肉を意識しながら10回連続で行いましょう。

  このとき、お腹がだらっと下がると腰も反り、腰をいためます。

  しっかりお腹も引き締めて行うことがポイントです。

4、右脚も同様に行います。

1、 うつぶせから肘と膝をついて体を支えます。

  ちょうど背中が床と平行になるくらいの姿勢です。

  膝と肘は床と直角になるようにします。

  


左右10回ずつ×3セット、行いましょう。

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