☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

有酸素運動で全身を引き締めるダイエットエクササイズです。

１、あおむけに寝転がります。

２、
まず、右手と左足を同時に近づけるように、
左手と右足を同時に遠ざけるように

次に　左手と右足を同時に近づけるように、
右手と左足を同時に遠ざけるように

この１セットを１秒間に１回の速いテンポで、リズミカルに繰り返します。

　　どちらかの側で息を吸い、反対側で息を吐く、
　　という呼吸のリズムも決めると、やりやすいです。

左右で１回として、３０回×３セット、ばたばたばたばた・・・っと行いましょう。
　　
やるとわかるように、腹筋、太ももなどけっこうきついです。

きつくなってきたら、
力を抜いてリラックスして手足を利用して体を揺さぶっているようなイメージで、続けてみてください。

腹筋、大腰筋などを使っているのですが、それよりは全身運動として軽い負荷でたくさん行う有酸素運動的な効果をねらっています。

ゆっくり、正確な動作でしっかり下腹、わき腹に効かせたい場合は、こちらのエクササイズをどうぞ↓

ひじひざくっつけ http://coolbody.jp/006.htm


さあ、だだっこになった気分で、思い切り駄々をこねてみてくださいね。ストレス解消にもなるかも？(^^)!