今週のエクササイズ 「まとめてエクササイズ」
週刊宅配ダイエット
No.9
1, 「足踏み」 ３分
2, 「 V ランジ」または「まっすぐランジ」３０回 ３分
3, 「クォーター・スクワット」 ３分
4, 「横ランジ」 ３０回 ３分
5, 「ヒップアップストレッチ」 １分
6, 「上体起こし１０回」
＋「ひじ、ひざ、くっつけ１０回」
＋「両脚抱え込み１０回」×３ １０分
7, 「なめらか腰ひねり」 １分
8, 「手足あげ」 片側５回 ×２ ３分
9, 「脚前のびのびストレッチ」 １分
1, 「足踏み」
2, 「 V ランジ」または「まっすぐランジ」３０回
3, 「クォーター・スクワット」
4, 「横ランジ」 ３０回
5, 「ヒップアップストレッチ」
6, 「上体起こし１０回」＋「ひじ、ひざ、くっつけ１０回」＋「両脚抱え込み１０回」×３
7, 「なめらか腰ひねり」
8, 「手足あげ」 片側５回 ×２
9, 「脚前のびのびストレッチ」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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