週刊宅配ダイエット 2005.3.21.No.18

★☆ 全身有酸素〜 その1 ☆★

脚、腕を伸ばします。
  
気持ちいいくらいに空に向かって
  ぐーんと伸びましょう。

上体は胸を張るようにして、
肩甲骨を寄せるように
腕を下ろします。


  膝を曲げます。

★☆ 全身有酸素〜 その3 ☆★

両膝を曲げながら両腕を曲げこみ、

両膝を伸ばしながら
  左腕を前に突き出し、


右腕を後ろに引くようにして
  カラダをひねります。

左わき腹、アバラ、わきの下、うーんと伸ばします。

両膝を曲げながら左腕を曲げこみ

右に重心移動しながら両脚を伸ばし、
  左腕は右の上のほうに伸ばします

★☆ 全身有酸素〜 その2 ☆★


  左右リズミカルに30回、くりかえします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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