週刊宅配ダイエット 2005.3.21.No.18
★☆ 全身有酸素〜 その1 ☆★
脚、腕を伸ばします。
気持ちいいくらいに空に向かって
ぐーんと伸びましょう。
上体は胸を張るようにして、
肩甲骨を寄せるように
腕を下ろします。
膝を曲げます。
★☆ 全身有酸素〜 その3 ☆★
両膝を曲げながら両腕を曲げこみ、
両膝を伸ばしながら
左腕を前に突き出し、
右腕を後ろに引くようにして
カラダをひねります。
左わき腹、アバラ、わきの下、うーんと伸ばします。
両膝を曲げながら左腕を曲げこみ
右に重心移動しながら両脚を伸ばし、
左腕は右の上のほうに伸ばします
★☆ 全身有酸素〜 その2 ☆★
左右リズミカルに30回、くりかえします。
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