腰振り腕パッチン |
 カスタム検索
|
腰振り腕パッチン |
カスタム検索
|
両脚を肩幅よりやや開いて立ち、
片側の骨盤をきゅっと上に持ち上げます。
両腕は体の横、
床と平行の位置に
まっすぐ伸ばします
息をふうっと吐きながら、
両腕を伸ばしたまま頭上まで上げ、ぱっちんっ、
と両手を合わせます。
同時に、きゅっと腰をふって、
逆側の骨盤を持ち上げます。
繰り返しです。
呼吸を大きくリズミカルにしながら
３分間、繰り返しましょう。
息を大きく吸って
| ↓↓全身を引き締めるにはコレ！ 体脂肪を燃焼させる有酸素運動 リンク↓↓ | |
| 全身編・足踏みしましょう！ | 上半身すっきり有酸素エクササイズ |
| 全身編その２・クォーター・スクワット | 踏み台昇降 |
| まとめてエクササイズ | なわとび |
| 基礎編まとめてエクササイズ | サーキット |
| 全身有酸素〜 | コータローズブートキャンプ |
| 踏み台昇降応用バージョン | バービーエクササイズ |
| ダイエットランニング | 腰ふり腕パッチン |
| ダイエットウォーキング | だだっこエクササイズ |
| 体脂肪を燃やすサンバカーニバル | |
