1、よい姿勢で立ち、片足を軽く上げます。
  バランスが崩れない程度に軽く手すりなどにつかまってもいいです。

2、下腹を前に突き出すように、骨盤を前に突き出します。
  と言っても、倒れない程度、ほんの5センチ〜10センチ程度です。 

  

3、また元の良い姿勢に戻します。10回やったら反対の足で片足立ちになり、同様に行います。

10回ずつ、3セット行いましょう。
                   

http://coolbody.jp/077.htm 片足立ちでひろってね

バランスをとりながら下半身を引き締めるエクササイズはこちらもオススメです。

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 魔法の片足立ち  メルマガ週刊宅配ダイエット
2005.10.31 No.50

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