おしりまわりを引き締め、太ももすっきり美脚を作るダイエットストレッチエクササイズです。

１、よつばいの姿勢です。

　　大きく息を吸って・・・・・

２、息を吐きながら

　　ゆっくりとおしりを持ち上げます。

　　手、足の位置は動かしません。

　　かかとも床から浮きません。

　　ひざが伸びましたか？


３、その姿勢で、大きく呼吸を繰り返しながら
１０秒間、キープしましょう。

おしりの後ろから太ももの後ろ、
さらにアキレス腱まで、つーん、と伸びていますか？

そこが引き締まるんですよ(^^♪

４、息を吐きながら、元のよつばいの姿勢に戻ります。

３回、繰り返しましょう。

☆かかとが浮いてしまう、
ひざが伸びきらない人は無理せず
かかとを浮かせたまま、できるところまでひざを伸ばしてください。

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆