タオルギャザーで足のむくみ・疲れがすっきり

タオル１本で足裏のアーチを作る簡単エクササイズです。 足裏のアーチとは、「土踏まず」とも呼ばれています。
足裏のアーチが弱いと、クッションが弱いということなので、体重をしっかり足の裏で支えにくく、姿勢が崩れます。
また、地面からの衝撃も受けやすく、疲れやすくなります。
足裏アーチがしっかりできると、全身のバランスが整えられ、むくみ、冷え性、足の疲れを改善します。
また、姿勢も良くなり代謝がアップ!!　ダイエットにも効果大です。外反母趾の予防、改善にも有効です。

☆タオルを１本用意して、裸足で行ってください。 １、足の裏がしっかり床につく高さのイスに座り、足の下にタオルを伸ばして広げ、敷きます。 ２、足の指を、グー、パーするように曲げ伸ばしして、タオルをつかむようにしてたぐり寄せます。 はい、たったこれだけ　！　　簡単ですね。 たぐり寄せたらまた広げて繰り返しです。 １０回繰り返しましょう。　テレビを見ながらでも、本を読みながらでもできますね。

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