週刊宅配ダイエット

2005.9.19　No.44

★　「　私の脚は、ながぁーーーーい！　」　★　　　　

今週のエクササイズ

大腰筋

腸骨筋

１、膝で立ちます。
　

２、お尻を下げる。

脚とカラダの角度を
まっすぐになるようにします。　　　

４、お尻を下げた位置に戻し、
　　また、骨盤を突き出す・・繰り返しです。

３、骨盤をぐいっと
　　　前に出すようにして

８回繰り返します。　　　３セット行いましょう。