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ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋 |
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ウエストとお腹をすっきり引き締めるペアエクササイズ!パートナーとペアで楽しくできるエクササイズです。
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1、パートナーと向かい合って膝を曲げて座り、あなたは仰向けに横になります。
パートナーは両手を開き、顔の横にセットしてください。
2、あなたは、息を吐きながら腹筋を使って上体を起こしながら左にひねり、右手で、パートナーの右手にパチンっとタッチ!
息を吸いながらゆっくり上体を戻し横になり、今度は逆側、繰り返します。
3、息を吐きながら腹筋を使って上体を起こしながら右にひねり、左手で、パートナーの左手にパチンっとタッチ!
繰り返しです。左右で1回として10回×3セット、楽しみましょう。
上体をしっかりひねるように、パートナーは手の位置を微調整してくださいね。