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↓腹筋エクササイズは以下も効果的です↓
あなたが息を吐きながら膝を伸ばしてパートナーの足の裏を押します。
同時にパートナーは、息を吸いながら、
相手の押す力にやや抵抗するようにしながら膝を深く曲げて
胸のほうに引き寄せます。
今度はパートナーが息を吐きながら膝を伸ばしてあなたの足の裏を押します。
同時にあなたは、息を吸いながら、
相手の押す力にやや抵抗するようにしながら膝を深く曲げて
胸のほうに引き寄せます。
そうです。交互に、足の裏で押し合うのです。 力比べではありません。
