ペアピラティス 足で押しっこ★  メルマガ「週刊宅配ダイエット」
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腹筋を意識して足を動かし、下腹をすっきり引き締めるペアピラティスです。
腹筋が鍛えられることはもちろんですが、パートナーと行なうことで、エクササイズを楽しく継続することができます。

腹筋エクササイズは以下も効果的です↓

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

腹筋力チェック 足習字ですっきり下半身 下腹ぽっこりお風呂ですっきり
ウエスト下腹すっきり カメの腹筋 お風呂サイクリング
さよならずん胴 ひじひざランジ
だんごむし ペダリング腹筋 うすいお腹
マクラリレー 寝たままキック&パンチ! かかとタッチ腹筋
ウエストくっきり浮き輪消滅 ひじひざくっつけ進化形 下腹すっきりデトックスエクササイズ
本棚整理でウエストシェイプ 秩父屋台囃子っぽい さよならずん胴パート2

パートナーとペアで行なうペアエクササイズ
ペアエクササイズ☆肩と腕をふたりですっきり ペアエクササイズ☆ひねってパチン腹筋
ペアで仲良くバストアップ ペアエクササイズ☆手をつないで背中きゅっ
ペアピラティス☆ゆりかご ペアピラティス☆足で押しっこ
ペアピラティス☆足押しスイング 二人でなかよし
二人でなかよしパート2 お腹を奥まで引き締める☆脚を空に!
↓↓このほかのペアで楽しく行うエクササイズ↓↓

 脚の筋肉の強化ではありません。

 足裏を押し合うときに下腹をしっかり引き締めるようにして腹筋を使うエクササイズです。

 息を吸ったり吐いたりするときも、お腹に力をいれおへそから下を引っ込めるように力を入れていてください。


  10回、繰り返しましょう。

あなたが息を吐きながら膝を伸ばしてパートナーの足の裏を押します。

  同時にパートナーは、息を吸いながら、
  相手の押す力にやや抵抗するようにしながら膝を深く曲げて
  胸のほうに引き寄せます。

今度はパートナーが息を吐きながら膝を伸ばしてあなたの足の裏を押します。
  
  同時にあなたは、息を吸いながら、
  相手の押す力にやや抵抗するようにしながら膝を深く曲げて
  胸のほうに引き寄せます。

  そうです。交互に、足の裏で押し合うのです。 力比べではありません。

↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
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