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↓腹筋エクササイズは以下も効果的です↓
１、パートナーと向かい合って座ります。
２、お互いに膝を約９０度曲げて足を持ち上げ、
足の裏をピッタリ合わせます。
後ろに倒れないように両腕は後ろに伸ばして
手のひらで床を押さえます。
３、お互いに息を吐きながら、
両脚をゆっくりと押し合いながら骨盤をひねります。
お尻がかるく床から浮く程度までひねったら、息を吸って・・・
４、お互いに息を吐きながら、反対側へ、同様にひねります。
左右で１回として、５回、繰り返しましょう。
わき腹の筋肉を主に使いますが、下腹もしっかり引き締めるようにして脚を持ち上げていてください。
お腹に力をいれおへそから下を引っ込めるようにするのがポイントです。