ヒップきゅ下腹きゅ脇腹きゅバランス

１、両脚を軽く開いて背すじを伸ばした良い姿勢で立ちます。、

２、左の膝を曲げ、太ももが床と平行になるくらいまで足を上げます。

　　１秒キープ！ふらふらしないで～

足を前に持ち上げるのは、下腹の筋肉きゅっです。
ここがうまく使えていないと、太ももの付け根だけつらくなります。

意識は下腹です！

３、上げた足を下ろしますが、

　　床にはつけずに、すぐ左横に開くように持ち上げます。

　　太ももが床と平行になるくらいまでです。
　　
　　やはり１秒キープ！ふらふらしないで～

足を横に持ち上げるのは、脇腹の筋肉きゅっです。

意識するだけで筋肉はきちんと収縮してくれます。

４、上げた足を下ろしますが、

　　床にはつけずに、すぐ、はじめと同じように前に持ち上げます。

５、繰り返しです。

前で１、横で２、前で３、横で４、、、、と数えて、２０回続けましょう。

６、反対側も同様です。左の膝を曲げ・・・繰り返しましょう。

左右で１セットとして、３セット行いましょう。

数回は平気でも１０回を越えるくらいから、けっこうきついですよね。

バランスをとるためにヒップアップの筋肉がきゅっきゅっと活躍しているのですが、

どうしても継続困難なら、テーブルや壁などに軽くつかまってもいいです。

ヒップきゅ下腹きゅ脇腹きゅバランス

ヒップ、下腹、脇腹をきゅっと引き締めるダイエットエクササイズです。