★腹筋力チェック★

レベル1

仰向けに寝た姿勢から

手で支えて起き上がることができる

レベル2

週刊宅配ダイエット2004.11.29.No.2 

腰のスキマ


腰のスキマをなくすように肩甲骨が床から離れるくらい,少しカラダを起こす

手が膝のてっぺんに触るくらいまで起こす

一番きついところまで起こす

手で支えないで起き上がる
ことができる

座った姿勢から膝に手を添えて
ゆっくりゆっくり寝ることができる

レベル3

レベル4

座った姿勢から手を前に伸ばして
ゆっくりゆっくり寝ることができる

頭の後ろで手を組んでゆっくりゆっくり起き上がることができる。

レベル5

レベル1・2の人のエクササイズ

レベル3・4の人のエクササイズ

レベル5の人のエクササイズ

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くわしい解説はこちら→ブログ下腹すっきり☆腹筋まるごと引き締め・・

あなたの腹筋力をチェックして、効果的な腹筋エクササイズをしましょう。
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さよならずん胴パート2

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