|
|
|
男性 |
女性 |
食品 |
数量 |
カロリー |
20-29歳 |
30-39歳 |
40-49歳 |
20-29歳 |
30-39歳 |
40-49歳 |
|
|
|
この時間(分)だけ泳ぎ続ければOK!! |
ごはん |
茶碗1 |
200 |
8 |
8 |
8 |
10 |
11 |
11 |
卵 |
1個 |
77 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
牛乳 |
200ml |
141 |
5 |
6 |
6 |
7 |
8 |
8 |
無糖ヨーグルト |
100g |
62 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
プロセスチーズ |
1個25g |
85 |
3 |
3 |
3 |
4 |
5 |
5 |
イチゴ |
10個 |
60 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
オレンジ |
1個 |
36 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
キウイ |
1個 |
50 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
バナナ |
1本 |
75 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
落花生 |
10粒 |
59 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
ケンタッキーフライドチキン |
1個 |
237 |
9 |
9 |
10 |
12 |
13 |
14 |
チキンフィレサンド |
1個 |
447 |
17 |
18 |
18 |
23 |
25 |
26 |
ハンバーガー |
1個 |
251 |
10 |
10 |
10 |
13 |
14 |
14 |
チーズバーガー |
1個 |
303 |
12 |
12 |
12 |
16 |
17 |
17 |
ビックマック |
1個 |
508 |
19 |
20 |
21 |
26 |
28 |
29 |
フライポテト |
S |
230 |
9 |
9 |
9 |
12 |
13 |
13 |
チキンナゲット |
5個 |
198 |
8 |
8 |
8 |
10 |
11 |
11 |
ドーナツ |
1個 |
220 |
8 |
9 |
9 |
11 |
12 |
13 |
牛丼 |
並盛 |
600 |
23 |
24 |
24 |
31 |
34 |
34 |
おにぎり鮭 |
1個 |
172 |
7 |
7 |
7 |
9 |
10 |
10 |
すし マグロ |
2 |
110 |
4 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
すし タコ |
2 |
90 |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
すし イクラ |
2 |
160 |
6 |
6 |
7 |
8 |
9 |
9 |
いなり寿司 |
1個 |
110 |
4 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
ピザ |
M |
1200 |
46 |
48 |
49 |
61 |
67 |
69 |
まんじゅう |
1個 |
280 |
11 |
11 |
11 |
14 |
16 |
16 |
カステラ |
1片 |
147 |
6 |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
串団子 |
1本 |
170 |
6 |
7 |
7 |
9 |
10 |
10 |
ショートケーキ |
1片 |
251 |
10 |
10 |
10 |
13 |
14 |
14 |
チョコレートケーキ |
1片 |
307 |
12 |
12 |
12 |
16 |
17 |
18 |
チーズケーキ |
1片 |
405 |
15 |
16 |
16 |
21 |
23 |
23 |
アイスクリーム バニラ |
1個 |
270 |
10 |
11 |
11 |
14 |
15 |
15 |
あんぱん |
1個 |
295 |
11 |
12 |
12 |
15 |
16 |
17 |
クリームパン |
1個 |
295 |
11 |
12 |
12 |
15 |
16 |
17 |
|