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男性 |
女性 |
| 食品 |
数量 |
カロリー |
20-29歳 |
30-39歳 |
40-49歳 |
20-29歳 |
30-39歳 |
40-49歳 |
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この時間（分）だけ泳ぎ続ければＯＫ！！ |
| ごはん |
茶碗１ |
200 |
8 |
8 |
8 |
10 |
11 |
11 |
| 卵 |
1個 |
77 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
| 牛乳 |
200ｍｌ |
141 |
5 |
6 |
6 |
7 |
8 |
8 |
| 無糖ヨーグルト |
100ｇ |
62 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
| プロセスチーズ |
1個25ｇ |
85 |
3 |
3 |
3 |
4 |
5 |
5 |
| イチゴ |
10個 |
60 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
| オレンジ |
1個 |
36 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
| キウイ |
1個 |
50 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
| バナナ |
1本 |
75 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
| 落花生 |
10粒 |
59 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
| ケンタッキーフライドチキン |
1個 |
237 |
9 |
9 |
10 |
12 |
13 |
14 |
| チキンフィレサンド |
1個 |
447 |
17 |
18 |
18 |
23 |
25 |
26 |
| ハンバーガー |
1個 |
251 |
10 |
10 |
10 |
13 |
14 |
14 |
| チーズバーガー |
1個 |
303 |
12 |
12 |
12 |
16 |
17 |
17 |
| ビックマック |
1個 |
508 |
19 |
20 |
21 |
26 |
28 |
29 |
| フライポテト |
S |
230 |
9 |
9 |
9 |
12 |
13 |
13 |
| チキンナゲット |
5個 |
198 |
8 |
8 |
8 |
10 |
11 |
11 |
| ドーナツ |
1個 |
220 |
8 |
9 |
9 |
11 |
12 |
13 |
| 牛丼 |
並盛 |
600 |
23 |
24 |
24 |
31 |
34 |
34 |
| おにぎり鮭 |
1個 |
172 |
7 |
7 |
7 |
9 |
10 |
10 |
| すし マグロ |
2 |
110 |
4 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
| すし タコ |
2 |
90 |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
| すし イクラ |
2 |
160 |
6 |
6 |
7 |
8 |
9 |
9 |
| いなり寿司 |
1個 |
110 |
4 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
| ピザ |
M |
1200 |
46 |
48 |
49 |
61 |
67 |
69 |
| まんじゅう |
1個 |
280 |
11 |
11 |
11 |
14 |
16 |
16 |
| カステラ |
1片 |
147 |
6 |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
| 串団子 |
1本 |
170 |
6 |
7 |
7 |
9 |
10 |
10 |
| ショートケーキ |
1片 |
251 |
10 |
10 |
10 |
13 |
14 |
14 |
| チョコレートケーキ |
1片 |
307 |
12 |
12 |
12 |
16 |
17 |
18 |
| チーズケーキ |
1片 |
405 |
15 |
16 |
16 |
21 |
23 |
23 |
| アイスクリーム バニラ |
1個 |
270 |
10 |
11 |
11 |
14 |
15 |
15 |
| あんぱん |
1個 |
295 |
11 |
12 |
12 |
15 |
16 |
17 |
| クリームパン |
1個 |
295 |
11 |
12 |
12 |
15 |
16 |
17 |
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