腹筋を１センチ動かすだけで上から下まで美しく引き締めるダイエットエクササイズ

このエクササイズは腹筋を美しく引き締めます。　

動かすのはたった１センチ。

それなのに腹筋の上から下まで、さらに姿勢まですべてをバシっと整えるすごいキキメなんです。

１、仰向けになり膝を曲げて立てます。

２、両手で内股をつかみ、
　　ひっぱり上げるように上体を少し持ち上げます。

　　肘を左右に張り出すように曲げ
　　肩甲骨と肩甲骨の間を伸ばすように背中を丸め、
　　視線は膝の上あたりを見ます。

　　この姿勢がポイントです。

３、内股をつかんでいた両手を離し、
　　でも、上体が下がらないようにキープしながら
　　
　　太もものラインと平行になる角度で前に腕を伸ばします。

４、その位置から上体を、１センチ持ち上げます。
　　ほんのちょっとです。

５、上体を１センチ下げます。

６、そのまま１センチの上下の繰り返しです。

　　１０回やったら休憩、３セットやりましょう。

はじめは首の後ろがつーんと痛くなるかもしれません。
または、ちょっと丸めた背中に違和感があるかもしれません。

つまり、上体の筋肉のアンバランスです。

何日か繰り返すうちに痛みや違和感は解消され、腹筋の収縮に集中できるようになります。

その頃には、腹筋の上から下までびしっと引き締まるばかりか

上体の姿勢もよくなっているはずですよ(^^♪