週刊宅配ダイエットNo.14

★　買い物でシェイプアップ　ウエストくっきり　　★

★　買い物でシェイプアップ　タンクトップ美人　★

１、
買い物カゴを片手で持ち、
肩幅くらいに脚を開いて立ちます。

２、
買い物カゴの方にカラダを真横に傾けます。
　　

前かがみに
ならないように

３、
買い物カゴを持っていないほうの側のわき腹（ウエスト）の
筋肉を意識して、

元通りの姿勢にもどります。

１、両手で買い物カゴを持ちます。

２、両肘を横に張るようにして腕を曲げながら、
　　買い物かごを胸の辺りまで持ち上げます。



３、ゆっくり下ろします。

手をかえて、
反対側も行いましょう

左右、１０回程度、行います。

「スキマ時間エクササイズ　買い物でシェイプアップ」

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下腹すっきり脚上げ腹筋

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

すきま時間にダイエット☆スキマ時間エクササイズ