脚ひねりよいしょ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

下腹、わき腹をきゅっと引き締めるダイエットエクササイズです。

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１、両脚を閉じ、
背すじを伸ばした良い姿勢でイスに腰掛けます。

２、両脚の膝を曲げて持ち上げ、
体重を右のお尻に乗せて両膝を右に倒し、
さらに両足を左わき腹の方向に持ち上げます。
　　
　　☆１秒キープ！

３、脚を下ろして、繰り返しです。

　　５回行いましょう。

背もたれがある場合は、背もたれに寄りかかると安定します。
背もたれがない場合、または、より強度を求める場合は背もたれに寄りかからないで行ってください。

４、今度は、逆側も同様に・・・

両脚の膝を曲げて持ち上げ、
体重を左のお尻に乗せて両膝を左に倒し、
　　さらに両足を右わき腹の方向に持ち上げます。
　　
　　☆１秒キープ！

　　
５、脚を下ろして、　
　　

左右で５回ずつを１セットとして、３セット行いましょう。