ウエストを引き締めるエクササイズ☆めざせ!ウエストきゅっ！ メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み |
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ウエストをきゅっと引き締める、部分やせエクササイズの紹介です。ウエストを引き締めて、きゅっと、くびれを作るには脇腹を伸ばしたり、縮めたり、ひねったりするエクササイズが有効です。ここで紹介するエクササイズは負荷をかけて行う筋トレではなく、リズミカルに簡単な動作を繰り返すエクササイズです。体力に自信がない人、運動が苦手な人でも簡単にできますので、一日のどこかの時間で、気軽におこなってくださいね。 |
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１、両腕を横に上げ、両脚を肩幅に開いて立ちます。そうです、大の字、です。 ２、息をふうっと吐きながら、左手を後ろに引きながらカラダをしっかりひねって前屈し、右手で左足先に触れます うーん・・届かないときは、スネでもいいです。 ３、息を吸いながら、右手をもとの大の字の位置に戻しながらカラダを起こします。左手も同時にもとの大の字にもどります。 ４、反対側の、繰り返しです。 息をふうっと吐きながら、右手を後ろに引きながらカラダをしっかりひねって前屈し、左手で右足先に触れます・・・・・ 左右で１回としてリズミカルに１０回、３セットやりましょう。 呼吸を大きく意識的にしっかりやること、カラダを起こすこと、ひねること、これがポイントです。 反対側の脚を触ってるんだから当然ひねれてるでしょ、というのは大きな誤りで、 意識しないとカラダまっすぐ前屈したまま手だけ足先に伸ばして・・・というタイプの人がけっこういるんです。 頭のてっぺんからカラダの真ん中を一本の線が通って、 地球の真ん中に突き抜けているいるイメージをして、そこを軸に、しっかりひねりましょう。 カラダの脇が伸び、ウエストがひねれてサイドラインすっきり、パンツの上に浮き輪を乗せているようなラインが消えます。(^^♪ |
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