脇腹を引き締めエクササイズ☆ナナメ座りで脇腹きゅっ！ メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み |
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脇腹を引き締めるエクササイズの紹介です。脇腹を引き締め、ウエストをきゅっとくびれさせるには、脇腹の腹筋をしっかりと使うエクササイズを行うことが効果的です。 腹筋というと、お腹の正面の腹直筋を思い浮かべますが、脇腹にあるのも腹筋で、腹斜筋といいます。 このエクササイズは、お風呂のイスという小さめで背もたれもないイスの上で行います。 そのため腹筋全体を使って姿勢をキープしてバランスをとり、さらに脇腹のエクササイズを同時に行うということになり、とても効果があります。 でも、とても簡単ですので、あなたのお風呂タイムを利用して気軽におこなってくださいね。 |
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ナナメ座りで脇腹きゅっ！ 1,お風呂のイスに座ります。 2,両足を床から離し、両膝を曲げて、太ももを胸の方に引き寄せます。 3,足を浮かせたまま、カラダを少し左に傾けます。 右の脇腹をきゅっと縮めるように力を入れて、うまくバランスをとってください。 カラダを傾けたまま、ナナメに座っている状態ですね。そのまま20秒間、キープしましょう。 イスから落ちないように〜 (^^)v 4,今度はカラダを少し右に傾け、同様に繰り返します。 左右で1セットとして3セット行いましょう。ぜひあなたのお風呂タイムの習慣にしてくださいね。 |
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