脇腹引き締めエクササイズ☆ウエストくびれのハロウィンひねり

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ウエストを引き締めて、きゅっとくびれを作るエクササイズの紹介です。ウエストを引き締めるには、ウエストをひねるエクササイズが効果的です。このエクササイズは、かぼちゃという適度なウエイトを持って負荷を加え、ウエストをひねる動作を繰り返すことで脇腹の筋肉を刺激して引き締め、ウエストのくびれを作るのにとても効果があります。でも、とても簡単ですので、一日のどこかの時間で、気軽におこなってくださいね。ハロウィンのオバケかぼちゃって大きいものでは２０Kgくらいあるものもあるんですって。でもこのエクササイズで使うのはもっと普通の、1ｋｇ程度のカボチャにしてください。あ、かぼちゃでなくても、1ｋｇ程度で持ちやすいものなら何でもいいですよ。やり方は説明と合わせて動画をご覧ください。

ウエストくびれのハロウィンひねりかぼちゃを1個、用意してください。（重さ１Ｋｇ程度） 1,両足を肩幅程度に開き、両手にかぼちゃを持って立ちます。 2,かぼちゃを持ったままウエストをひねり、右、真横を向きます。 3,反対側へウエストをひねり、左、真横を向きます。この繰り返しです。リズミカルに、しっかりウエストをひねってください。１０回×３セット、きゅっ、きゅっと、行いましょう(^^♪

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